高血壓是全球範圍內最常見的慢性疾病之一，它的成因複雜且多樣化。從遺傳到生活方式，甚至心理狀態，都可能影響血壓水平。以下是主要的誘發高血壓的原因：

1. 遺傳因素

高血壓常有家族聚集現象。如果直系親屬中有人患有高血壓，罹患的可能性會顯著增加。這表明某些基因可能影響血管功能和鈉的代謝，進而導致血壓升高。

2. 不健康的生活習慣

• 高鹽飲食：鈉攝取過量會引起體內水分滯留，導致血液容量增加，血壓隨之升高。
• 缺乏運動：長期久坐不動會減弱心臟與血管的健康，使血壓控制變得困難。
• 肥胖：超重會增加心臟負擔，導致血壓升高，尤其是腹型肥胖風險更高。

3. 慢性壓力與心理因素

壓力大的情況下，身體會分泌更多腎上腺素等壓力激素，導致血管收縮、心跳加快，使血壓短時間內升高。如果壓力長期存在，可能會發展成慢性高血壓。

4. 年齡因素

隨著年齡增長，血管彈性減弱，動脈硬化風險增加，血壓自然也會升高。這是為什麼中老年人更容易患高血壓的原因之一。

5. 內分泌和代謝問題

• 腎臟疾病：腎臟功能受損會影響鈉和水分的排出，導致血壓升高。
• 激素異常：如腎上腺分泌過多激素（嗜鉻細胞瘤）或甲狀腺功能失調，都可能影響血壓。
• 胰島素抵抗：糖尿病患者常伴隨高血壓，這與血管內皮功能障礙有關。

6. 外部環境影響

• 吸菸和酗酒：香菸中的尼古丁和酒精會損害血管內壁，降低血管彈性，導致血壓升高。
• 空氣污染：長期暴露於污染環境中會加重血管壓力，特別是對敏感人群而言。

如何降低高血壓的風險？

• 控制飲食，減少鹽分攝入，增加富含鉀的食物（如香蕉、菠菜）。
• 保持規律運動，每週至少進行150分鐘中等強度運動。
• 減少壓力，學會放鬆，如冥想或從事興趣活動。
• 定期監測血壓，如有異常，儘早就醫。